Les phases de la thérapie : avancer étape par étape vers une relation solide et équilibrée
Changer la dynamique d’un couple, ce n’est pas une question de hasard ni de chance. C’est un processus structuré, méthodique, où chaque phase compte. Mon accompagnement repose sur une méthodologie éprouvée, pensée pour vous faire progresser concrètement, séance après séance, en transformant vos schémas relationnels et émotionnels. Vous voulez sortir des conflits récurrents, restaurer la confiance, ou tout simplement construire une relation plus consciente, plus sereine ? Voici comment nous allons avancer ensemble.
Phase 1 : Diagnostic et évaluation
Un état des lieux précis pour comprendre ce qui freine votre relation.
Dans cette première phase, nous posons les fondations. Grâce à un diagnostic approfondi, nous évaluons les mécanismes qui influencent votre relation. Cela inclut :
Une analyse de vos styles d’attachement (comment vous vous reliez à l’autre émotionnellement).
Une évaluation de votre satisfaction conjugale actuelle.
Un bilan de votre gestion des émotions dans le cadre de votre relation.
Cette étape permet de cerner les sources profondes de tension ou de blocage : celles qui reviennent sans cesse et nuisent à l’équilibre du couple, souvent sans que vous en ayez pleinement conscience.
Les bénéfices immédiats :
Vous identifiez clairement vos besoins émotionnels et ceux de votre partenaire.
Vous prenez conscience des dynamiques invisibles qui alimentent les tensions.
Vous repartez avec une vision structurée de ce qui doit évoluer.
Vous posez les bases d’un changement durable, en comprenant enfin le “pourquoi” des conflits.
Phase 2 : Réduction des comportements négatifs & réorganisation cognitive
Remettre de l’ordre dans vos automatismes, reprogrammer vos pensées.
Une fois le diagnostic posé, il est temps de passer à l’action. Dans cette phase, nous ciblons les comportements et les réflexes qui alimentent les conflits : disputes récurrentes, réactions disproportionnées, silences pesants… Vous apprendrez à remplacer ces automatismes destructeurs par des comportements plus sains, plus respectueux, plus alignés avec vos intentions profondes.
En parallèle, nous travaillons sur vos croyances limitantes : celles qui vous poussent à réagir au lieu de comprendre, à fuir au lieu d’échanger, à douter au lieu d’agir. Grâce à la restructuration cognitive, vous apprendrez à voir votre relation sous un autre angle.
Les bénéfices immédiats :
Réduction notable des disputes inutiles et des tensions récurrentes.
Une meilleure compréhension de l’impact de vos pensées sur vos comportements.
Vous sortez des schémas répétitifs : plus de procrastination émotionnelle, plus d’évitement.
Vous adoptez des outils thérapeutiques concrets (issus des TCC) pour gérer le stress, prendre du recul et agir efficacement.
Phase 3 : Analyse des schémas relationnels et développement de l’empathie
Identifier ce qui se répète. Construire une compréhension mutuelle.
Ici, nous allons plus loin. Nous décortiquons vos patterns relationnels, ces cycles d’interactions qui se rejouent automatiquement et qui génèrent souvent incompréhensions, frustrations et mal-être. Grâce à la méthode DEEP, vous apprendrez à détecter ces boucles, à comprendre leur origine, et surtout à les désamorcer.
Mais comprendre ne suffit pas. Nous travaillons aussi sur l’empathie réciproque. Vous apprendrez à écouter réellement, à percevoir l’émotion derrière les mots, et à vous connecter émotionnellement à votre partenaire, sans jugement ni défense.
Les bénéfices immédiats :
Vous identifiez et désactivez les comportements toxiques avant qu’ils ne prennent le dessus.
Vous développez une écoute active, une empathie profonde, une capacité à vous mettre à la place de l’autre.
Vous restaurez la bienveillance dans vos échanges, même en cas de désaccord.
Vous construisez un climat émotionnel plus sain, plus propice à la coopération.
Phase 4 : Communication, gestion émotionnelle & résolution de problèmes
Devenir partenaires, affronter les défis ensemble.
Dans cette dernière phase, vous allez apprendre à mieux gérer vos émotions, à exprimer vos besoins sans agressivité ni repli, et à résoudre les problèmes en coopération. Grâce à des techniques de communication avancée, vous découvrirez comment échanger de façon fluide, même sur des sujets sensibles.
Nous explorerons aussi le coping dyadique, une méthode pour faire face ensemble aux difficultés, sans vous diviser. Vous apprendrez à pratiquer des conversations de partage, pour vous connecter, et des conversations de décision, pour agir ensemble. Des exercices de méditation à deux viendront renforcer la présence et l’attention que vous vous portez mutuellement.
Les bénéfices immédiats :
Vous communiquez mieux, avec clarté, sans détour ni tension.
Vous disposez d’outils pratiques pour gérer les conflits et le stress du quotidien.
Vous prenez des décisions à deux, de manière posée et alignée.
Vous renforcez votre présence émotionnelle l’un pour l’autre.
Les bénéfices de cet accompagnement : pour votre couple, pour vous-même
Intégrer cet accompagnement, c’est choisir de ne plus subir les tensions, mais de les transformer. Vous allez réapprendre à communiquer avec fluidité, à désamorcer les conflits avant qu’ils n’éclatent, et à renforcer la confiance réciproque qui fonde toute relation équilibrée. Les schémas destructeurs laisseront place à des interactions plus apaisées, respectueuses et constructives. Votre satisfaction conjugale s’en trouvera nettement renforcée, portée par une meilleure compréhension mutuelle et de nouvelles habitudes relationnelles.
Mais le changement ne s’arrête pas là. C’est aussi une opportunité de croissance personnelle : vous développerez une meilleure connaissance de vous-même, apprendrez à gérer vos émotions avec clarté, et à renforcer votre estime personnelle. En travaillant sur vos propres besoins et sur votre style d’attachement, vous gagnerez en confiance et en autonomie affective. Parce que bâtir un couple solide, c’est aussi apprendre à s’affirmer, à évoluer, et à s’épanouir individuellement.
Votre relation mérite ce nouveau départ. Et vous aussi.
Une méthode pour transformer votre couple
Chaque relation mérite d’être accompagnée avec précision et efficacité. Cette approche vous permet d’aller à l’essentiel, sans tourner autour du problème. Vous avancez, vous progressez, vous transformez les défis en opportunités d’évolution.
Vous n’avez pas à rester dans le doute ou dans l’immobilisme. Ce parcours vous donne des repères, des outils, des stratégies concrètes pour retrouver l’équilibre et construire une relation qui vous correspond vraiment.
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